10 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να καταπολεμήσεις το άγχος!

 

Υπάρχουν κάποια πολύ απλά πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας μας ώστε να απαλλαγεί από το άγχος. Γιατί το άγχος στις μέρες μας είναι ίσως εκείνο που αισθανόμαστε πιο έντονα από οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα.

Μερικά από αυτά τα κολπάκια είναι: 

  • Ο καλός ύπνος. Ο βραδινός ύπνος πρέπει να διαρκεί ένα οχτάωρο. Επίσης καλό είναι να αποφεύγονται τα ξενύχτια σε καθημερινή βάση. Επίσης σημαντικό ρόλο για έναν ποιοτικό ύπνο παίζει το στρώμα και το μαξιλάρι.
  • Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μάθε να τρως σωστά και θα νιώσεις πολύ καλύτερα. 
  • Σωστός προγραμματισμός του χρόνου. Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά πράγματα αν δεν τα προλαβαίνεις. Κάνε μόνο όσα είναι απαραίτητο να γίνουν. Τα υπόλοιπα ας περιμένουν.
  • Αθλητισμός. Ότι κι αν είναι αυτό. Κι αν δεν σου αρέσει η ιδέα του γυμναστηρίου μπορείς να ξεκινήσεις τρέξιμο, περπάτημα ή ότι άλλο σου αρέσει.
  • Κάνε θετικές σκέψεις. Και μόνο θετικές σκέψεις. Απέφυγε τις αρνητικές και καταθληπτικές σκέψεις όσο μπορείς. Κάνουν πολύ κακό όσο κι αν δεν τους φαίνεται.
  • Επέλεξε ανθρώπους που θες δίπλα σου πραγματικά. Όχι αυτούς που πρέπει αλλά αυτούς που θες και σε ευχαριστεί η παρέα τους.
  • Μην γκρινιάζεις. Η γκρίνια δημιουργεί άγχος.
  • Απενεργοποίησε τα social media και βγες έξω στον αληθινό κόσμο. 
  • Κάνε κάτι για σένα σε καθημερινή βάση! μόνο για σένα. Κάτι που σε ευχαριστεί και σε γεμίζει!
  • Κάνε όνειρα!!

Ενημερωθείτε  μέσα από τη συνεχή ροή του Sparta Voice.gr (www.spartavoice.gr).
Κάνετε like στη σελίδα   μας  στο Facebook & γίνετε μέλος στην ομάδα   μας, ακολουθήστε μας και στο  twitter ώστε να ενημερώνεστε άμεσα.

You may also like

Κοινοποίηση: